Vai rộng
Vai tròn và dày ở phần giữa là cách nhanh nhất để thân trên trông rộng hơn. Tập không làm xương đòn dài ra, nhưng cơ vai giữa to lên cộng với mỡ giảm đi sẽ tăng rõ tỉ lệ vai so với eo.
Hiểu đúng
Cơ vai (cơ delta) có ba phần. Vai trước đã được tập nhiều qua các bài đẩy ngực. Vai giữa nằm ở mép ngoài, là phần quyết định bề ngang. Vai sau giúp vai tròn nhìn từ bên và kéo vai về sau, giúp tư thế thẳng hơn (Chương 49). Dáng chữ V là tỉ lệ vai rộng so với eo nhỏ, nên có hai cách tăng nó: làm to vai giữa, lưng xô (Chương 41), và làm nhỏ eo bằng cách giảm mỡ (Chương 28).
🔒 Phần còn lại: cách làm từng bước, checklist, sai lầm hay gặp và sản phẩm gợi ý
Miễn phí cho người theo dõi kênh Telegram Bravado Men. Bấm nút, theo dõi kênh, bot gửi bạn link mở khoá cả 61 chương.
Mở khoá qua Telegram