Chương 45 · Vóc dáng
Bụng và core
Cơ bụng ai cũng có sẵn, nhưng thấy được hay không là do lớp mỡ phủ bên trên. Chương này nói thật về sáu múi, hướng dẫn tập core cho khỏe và cho múi dày hơn, đồng thời giải thích vì sao gập bụng không làm mất mỡ bụng.
Hiểu đúng
"Sáu múi" là cơ thẳng bụng, được chia ô bởi các dải gân ngang. Số múi (4, 6 hay 8) và việc các múi lệch hay thẳng hàng là do gen. Cơ chéo bụng ở hai bên hông và cơ ngang bụng nằm sâu bên trong giữ thân thẳng và bảo vệ lưng. Core gồm tất cả các cơ đó cùng cơ mông và cơ dựng sống.
🔒 Phần còn lại: cách làm từng bước, checklist, sai lầm hay gặp và sản phẩm gợi ý
Miễn phí cho người theo dõi kênh Telegram Bravado Men. Bấm nút, theo dõi kênh, bot gửi bạn link mở khoá cả 61 chương.
Mở khoá qua Telegram