Hiểu đúng

Đầu đưa ra trước (forward head posture) là khi tai nằm trước vai lúc nhìn nghiêng. Tật này thường đến từ việc cúi điện thoại và ngồi laptop nhiều giờ. Hậu quả: da dưới cằm chùng, cổ trông ngắn, lưng trên gù và dễ mỏi cổ. Một phân tích gộp 7 thử nghiệm ngẫu nhiên (627 người) kết luận bài tập chỉnh tư thế cải thiện rõ góc cổ – đầu (craniovertebral angle) và giảm đau cổ ở mức vừa.

Trên mạng hay nói tới việc "xoay hàm ngược chiều kim đồng hồ" (CCW rotation). Đó là thay đổi của xương. Ở người trưởng thành, việc này chỉ làm được bằng phẫu thuật chỉnh hình hàm, và bài tập hay mewing không làm được. Còn tư thế và góc chụp thì bạn chỉnh được ngay hôm nay.

Ảnh selfie làm biến dạng mặt thật. Một mô hình toán học đăng trên JAMA Facial Plastic Surgery tính ra rằng khi chụp cách mặt khoảng 30 cm, mũi nam trông to hơn khoảng 30% so với thực tế. Ở khoảng 1,5 m thì gần như không còn biến dạng. Vì vậy nhiều người thấy mình "xấu trong selfie" dù ngoài đời không như vậy.